冬至养生的食谱之三种粥品推荐

很多人都注重在冬至进行养生保健，这需要从多方面做起，最为重要的就是要注重饮食，通过吃一些粥是可以起到养生功效的，那么冬至养生的食谱，关于粥品有哪些呢？接下来小编将为大家做出详细的讲解，希望能给各位提供一些冬至养生吃粥方面的参考和帮助。

1、冬至吃红枣番薯粥养生

准备一百克番薯洗净切小块，与一百五十克粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥营养价值更为丰富，并易消化吸收便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。冬至吃这种粥不仅能够调理身体，补充营养，而且能够享受到非常独特的美味。

2、冬至吃喝桂圆党参粥好养生

先将红糯米清洗干净后，在清水里浸泡一个小时，将桑葚、党参及五味子清洗干净后放入药袋里备用，电饭煲内加入适量清水，大火烧开后，放入红糯米、桂圆和药袋，中火煮大约一个小时，去除药袋，放入适量冰糖调味，焖大约五分钟，搅拌均匀后即可食用。桂圆党参粥具有非常好的滋补功效，在冬至食用非常有益健康，不仅能够使自己的精力充沛，而且可以养肝护心，对于一些疲倦乏力，头晕目眩的症状也有很好的缓解作用。

3、冬至吃枸杞明目粥养生

将洗干净的红枣、糯米用清水浸泡一个小时，把石斛、黄芪、白芍和木瓜一起放在药袋里备用，然后电饭煲里加入适量清水烧开，把红枣、糯米与药袋一起放入电饭煲中，熬煮大约一个小时，去除药袋，加入冰糖和枸杞子，再焖大约五分钟，搅拌均匀后便可食用。枸杞明目粥能够养肝补血，健身明目，如果总感觉眼睛干涩、无精打采，可以多喝枸杞明目粥。

以上介绍的这三种粥品是非常具有营养的，不仅能够为人们补充营养，而且可以起到养生保健的功效，冬至食用这些粥是非常适合的，制作这些粥的方法也并不困难，大家可以参照上文叙述的方法来进行制作，希望小编的讲解，能够对大家在制作养生粥方面提供一些参考。