大雪节气预防上火吃四种食物

大雪节气天气非常干燥寒冷，有些人非常容易在这个季节上火，所以我们每个人都要注意清火润肺，吃一些帮助去火的食物，还要注意平常多保暖，预防感冒咳嗽。大雪节气人们吃什么食物可以预防上火呢?上火会导致人们牙龈肿痛、肺气旺盛、心烦气躁等，所以，我们可以吃一些降火的食物。

大雪节气上火的原因有哪些

1、大雪节气人们要吃一些帮助预防上火、散发火气的食物。在饮食方面，大雪节气人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。

2、大雪节气人们要适当取暖，人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，大雪节气人们不要吃太多的辛辣食物。就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

3、大雪节气人们非常容易导致上火、感冒。年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。还要养成规律的作息习惯，勤运动、多锻炼。哪怕每天快步走半小时，也会加快人体新陈代谢，从而将体内的毒素通过流汗的方式排出体外，避免上火。

大雪节气预防上火吃四种食物

大雪节气人们上火可以多喝水，帮助生津止渴。还可以多喝汤，帮助人们滋补身体、润肺止咳。这个时节怎样防止上火呢?医生建议，应该从改变不良的生活习惯做起。首先，如果家里经常开空调和暖气，应该买个加湿器，或者睡前在屋里放一盆水，保持室内的湿度。

1、莲藕

莲藕是人们常吃的润肺食物，在大雪节气的时候也是非常适合吃的。由于大雪节气天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

2、西葫芦

西葫芦是非常适合人们常吃的食物，我们要多吃一些西葫芦。天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

3、红萝卜缨

红萝卜缨也是非常适合人们吃的降火食物，有很好的润肺功效。很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，尤其是女性朋友。萝卜缨纤维高、可预防便秘;并含有维生素和矿物质、维生素A和B1很高、所含的维生素C也很丰富、又含有丰富的水分、有润肤养颜的作用，可以帮助消化、理气;做法上生吃凉拌和熬汤都很好。

4、白萝卜

白萝卜也是大家在大雪节气吃的润喉清嗓，降气开胃的食物。当白萝卜水果缺少时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓、降气开胃。传统中医认为，萝卜味甘、辛，性凉，有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。我国历来就用萝卜治疗食积胸闷和消化不良。在吃肉时搭配一点儿萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。

大雪节气大家要注意多吃一些可以降火的食物，因为这个季节人们很容易导致上火，还会有肺热咳嗽的食物。大雪节气吃莲藕、西葫芦、红萝卜缨、白萝卜等食物，有助于润肺止咳、清热润燥，还可以帮助降火。对于大雪节气很容易上火的人们来说，一定要注意合理进补，少吃辛辣食物。