秋季养生有三拒 拒乏拒燥和拒膘

酷暑过后，紧接而来的就是凉秋了，这时候，天气凉爽，人的胃口、精神和睡眠都比之前好了许多，不过此时秋燥、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我们，如果稍有护养不当，凉秋就会转而变成“多事之秋”。如果想要安度凉秋，避免徒增烦恼，在秋季不妨学着拒绝秋乏、秋燥和秋膘。

拒绝秋乏

虽然秋天的天气比较凉快，但是你有没有发现秋天更容易出现困倦和疲劳的感觉?其实这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。对此，我们可以进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

拒绝秋燥

秋天气候是比较干燥哦啊的，因此人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

拒绝秋膘

中国自古以来都有在秋季贴秋膘的习俗，夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。其实秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

温馨提醒：在这个“多事之秋”里，我们应积极拒绝秋乏、秋燥和秋膘，这样才能安度凉秋。此外，由于我们的身体在上一个季节消耗了大量的能量，所以在秋季我们可以适当地补充一些营养和微量元素，不过饮食上要尽量清淡，不要大补特补，以免给肠胃来带极大的负担，进而导致消化不良。