秋季养生之首要的任务是养心

到秋天之后阴就会慢慢的变长，而阳就开始出现消退，进入到秋天之后万物都会出现收敛，此时就应该以养心为主，这样才是有利于人们的身体健康，同时此时若是能够很好的养心，也是能够帮助人们顺利的渡过严冬，这个也是非常的关键。那么，秋季人们平时应该如何养心呢?下面一起来了解。

1、进补适度：很多人认为，就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。此时进补需要以平补为主，不宜大量大进补。

2、注意保温：秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

3、保持清洁：秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。这样就可以将细菌消除，能够很好的避免患上疾病。

4、适当运动：强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反，因此做运动就应该适当的进行，适量的出汗才是最好。

综上所述，到秋天之后人们的养生需要做到顺应这个节气才是关键，秋季的养生主要是以闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。人们平时需要做到适当的进补，同时此时最关键还是要注重自身的保暖，同时平时也需要进行适当的运动等等，这些都是非常的有必要，这样才是有利于身体的健康。