立秋为什么要贴秋膘_立秋贴秋膘吃什么_立秋贴秋膘的注意事项

过完立秋，大家可能就觉得天气应该就会凉快下来了，其实还有最后的末伏，所以秋老虎还在继续发威。对于全国很多地方的人来说，都有立秋之后贴秋膘的习俗，是认为夏季天气炎热，食欲不振容易消瘦，所以要趁着气温凉快的时候进补，以为冬季做好准备。这个现象就是我们俗称的贴秋膘。不过大家在贴秋膘的时候有一些需要注意一下。

立秋为什么要贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

立秋贴秋膘吃什么

秋风一起，不少人开始食欲大开，这个时候可以选择吃一些炖肉、烤肉、红烧肉等来以肉贴秋膘，常见的肉类例如猪肉、鸭肉、羊肉、牛肉等都是不失为贴秋膘比较好的肉类选择。

立秋贴秋膘食谱推荐

1、酱肘子

做法：

1、收拾干净的肘子，放葱姜少许盐，在高压锅里煮到基本熟透。

2、将骨头抽出;

3、另起锅放葱姜蒜花椒爆出香味，放冰糖，酱油，盐，香叶、肉蔻，将肘子放入，加刚才煮肘子的汤，以汤刚没过肘子就好。

4、开锅后，以中火炖，以入味。

5、等汤汁只剩一小饭碗左右的时候，离火。

6、事先要准备好一个结实的，小号的食品塑料袋，等肘子凉后，放到塑料袋里，将剩下的汤汁灌到肘子中间

7、把肘子压紧在塑料袋里，直到不能再压为止，然后把袋口扎紧，放冰箱冷冻室，一段时间后取出即可切片食用。

2、酱牛肉

做法：

1、选料：选用鲜嫩牛肉，(沙仁、豆蔻、丁香、肉桂、大料、小茴香各2克用纱布扎成小口袋) 葱姜少许蒜和辣椒备用。

2、清洗：先将选好的牛肉放入清水中，浸泡4～6小时，把牛肉中的淤血泡出、洗净，然后用板刷刷洗1次，再用清凉水过4次。

3、糖色：炒锅放少许底油，油热后将白糖放入锅里炒，看见有蘑菇沫子时，加开水冲成糖色,白糖的量按牛肉的量放。

4、煮制：锅底码放骨头或竹板子，将嫩肉码放中间，老肉码放四边，兑进开水，加入全料口袋，老抽多加,葱姜蒜等用旺火煮半小时后压锅。

5、出锅：压锅后，改小火汤刚刚煮起即可，用小火煮3个小时出锅。出锅时要做到轻铲稳托放平，肉出锅后要放在竹屉内免得把酱牛肉碰碎，待凉后即可切用。

3、酱猪头肉

做法：

1、火燎好猪头肉,在凉水中浸泡后，刮净皮上的污秽和耳内眼窝内的毛，由猪下颏割出猪舌，将猪头顺劈成两半，取出脑子，再把舌头用开水烫一下，刮去舌面的皮，一同与猪头用清水洗净。

2、锅内放入清水10千克，用旺火将水烧开，下入猪头、舌头、脑子，汤开时撇出浮沫，煮90分钟取出猪头，猪头脑子，并除去头上大小骨头。

3、把汤盛出来，用铁篦子垫在过底，然后把猪头肉摆在锅内的四周，把舌头，脑子摆在猪头肉里面，中间留一点空心，从中间倒入原汤，然后加入盐，酱油和料酒，放入肉料袋子即大葱、姜、大料、花椒、桂皮、丁香)。

4、然后用慢火慢慢的煮，等脑子熟了以后取出来，猪头和猪舌头再煮两三个小时就可以捞出来了。

立秋贴秋膘的注意事项

在立秋之后还有一伏，三伏天还未过去，所以“秋老虎”还会继续发威，对于以下这些人群，在贴秋膘的时候一定要注意要缓贴，别着急。

1、脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

3、老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。