入伏后适合的三款粥品清凉一夏

现在是大暑节气，进入三伏天以后人们都会感觉到很疲劳，特别是会出现一些容易中暑啊或者是身体不适等等的情况出现哦，那么营养如何缓解呢，其实夏季适合的游戏诶清凉去火的粥品就不错，来看看这些粥品的做法吧。

莲子百合粥——健胃补脾

材料：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。

做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。

功效：此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

银耳白果粥——补气润肺

材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

薄荷粥——清热解暑

材料：新鲜薄荷、粳米。

做法：新鲜薄荷煎汤取汁备用，粳米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。

功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症。

关于入伏以后适合的一些清热去火的粥品，大家都学会了吧，方法简单，而且很容易消化和吸收，重要的是它有养生保健的作用和效果，同时也可以有清热去暑的功效，大家不妨试试这些养生的粥品吧。