小暑时节可以防暑的食疗方法

小暑是比较炎热的季节，在此期间，做好相应的防护工作是非常重要的，特别是自己的饮食上面要进行合理安排，那么对于小暑时节可以防暑的食疗方法有哪些呢?下面小编将为大家做出详细的介绍希望可以帮助到各位。

小暑时节防暑，建议大家在清晨或傍晚适量进行一些户外的活动。如果患者出现高热、皮肤干热无汗、口干、昏迷、血压升高、呼吸衰竭等情况，不要当作普通的中暑处理，要及时拨打急救电话或送患者到医院，以免发展到患上热射病。

下面介绍几款夏季防暑食疗方

冬瓜绿豆排骨汤

做法：

1. 准备适量的绿豆清洗干净，提前浸泡1~2小时;

2. 冬瓜洗净，去瓤，无需去皮，切厚块;

3. 排骨洗净，斩块，汆水捞起;

4. 将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

功效：该食疗可以清热解暑，减肥消肿。

冬瓜荷叶老鸭汤

准备一斤冬瓜、半片鲜荷叶半块、一只老鸭，姜2片。各物洗净，冬瓜切厚块，鸭斩块，汆水捞起;适量清水放入煲内烧开，放入所有材料煮沸，转中小火煲两个小时，下盐调味食用。该食疗可以清热解暑、益胃生津。

薄荷粳米粥

准备好半杯粳米、少量的鲜薄荷叶。粳米加适量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮;薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内，发出香味即可关火。改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。

绿豆百合薏米汤

准备五十克绿豆、二十克百合、一百克薏米、适量的冰糖。先把薏米和绿豆洗净，提前浸泡2小时;百合洗净;将薏米、绿豆和百合放入煲内，倒入适量清水煮沸，改文火煲40分钟，下冰糖煮至融化即可。食用该食疗可以清热养阴，健脾祛湿。

希望通过小编的介绍，能够给各位在小暑季节提供一些帮助，合理的饮食是非常重要的，多吃一些降暑去火的食物在小暑季节是非常有必要的，此外还要有良好的生活习惯也是必不可少的，要注意自己的休息睡眠，并保持好心情。