梅雨季节人们在饮食上应吃什么
这几天正是梅雨之际,雨水不断,让人们感到烦躁不安,在梅雨季节特别要注意自己的饮食是非常重要的,那么梅雨季节人们在饮食上应吃些什么呢?接下来小编将为大家做出相关介绍,希望能给各位一些参考。
梅雨季节需要注意自己的饮食要清淡,多吃一些可以健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸。小朋友要少吃甜食,如冷饮等;老年人的保健品最好停一停,如真的要补,以清补为主。
在梅雨季节人们可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝,不仅能够清热解火的功效,还可以利湿。同时,可以多吃点健脾利湿的食物,如自己熬制的米仁粥。另外,据营养专家介绍,除了米仁外,还可以多吃点百合、山药,也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看,百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化,治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。
除了多吃些健脾利湿的食物外,湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜,吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷,潘智敏建议要充分休息,晚上最好10点前休息,不要熬夜;时间允许的话,可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走走,运动运动。
梅雨季节湿气重通过以下的食物可以起到除湿的效果:
薏米仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
丝瓜
有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效,还有抗过敏、美容之效。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
鲫鱼
有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
以上介绍的就是关于梅雨季节人们该吃的一些食物,希望通过本文的介绍能够对各位提供一些有效的参考和帮助。在梅雨季节一定要多吃一些清热解毒,祛湿类的食物,因为梅雨季节的湿气比较重,除了饮食自己的生活习惯也要保证良好。
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