夏至防中暑 饮食需清淡多补水

夏至来临，心火较旺，很多人都会出现大汗淋漓、燥热等身体机能的现象。体内的盐分也损失的较多。由于天气炎热，人们的胃口也会因为气候突然升温，导致不能适应，而受到影响和变化。不少人都会有食欲减少、没有口味等现象。那么，夏至到了，由此应该对自己的饮食习惯有所调整和改变，应当以清淡的食物为主。同时，不要过分的贪凉食，大量进食冷饮和冰镇水对身体都是很不好的。不妨多喝一些温白开水。

营养专家表示，食欲减少后，不少人吃东西都比较“挑”，这样的习惯不好，因为天气炎热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，所以膳食营养摄入均衡仍是关键。

比如多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。但碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如水果虽然含果酸，但进入人体分解后呈碱性，它就是人体所需的碱性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉，如牛、羊、猪肉等酸性食品就不宜多食用。

夏至之后，大家每天喝水量明显增多，但过量饮水也可能加重肾脏负担，损伤健康。营养专家认为，南方地区在夏季最大的气候特点是湿热，不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。对于上班族来说，可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝，在及时补水之余，又给身体增加有益物质。

全一中药网在本篇主要说的就是，夏至到来，饮食需要开始有所调整和改变。并且一定要多补水，不能让身体处于缺水的状态。希望能够对网友们有所帮助。