七月份养生吃什么_七月食谱推荐_七月份饮食注意事项

七月份正值夏季比较炎热的时候，很多地方气温甚至会高达将近四十度左右，让人感到窒息。不过这也是每个人必须要熬过来的季节，这样才能提体验出秋风送爽的舒服。不过7月份天气炎热，容易引发很多疾病，危害人们的健康，我们应该如何进行养生，安全度过七月份这段炎热的时候呢?

七月份气候特点

七月份是夏季天气比较炎热的时候，包含有“小暑”和“大暑”两个节气。中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

另外，由于七月份气温普遍较高，如何预防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。

七月吃什么好

七月份的饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及黄瓜、莲子、藕、豌豆等，水果则以西瓜、百香果、龙眼、牛油果、杨桃、番石榴、菠萝蜜为好。

夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说，每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内，应在2000毫升左右。而且提倡主动饮水，不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。

另外，忌辛辣油腻之品。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。

七月份推荐食谱

1、薏仁绿豆粥

材料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。

2、清蒸鲤鱼

材料：鲤鱼、胡萝卜各适量

做法：将鲤鱼清理干净，放入锅中，摆上少许的胡萝卜片以及各种调味料大火蒸熟即可。

功效：夏季鲤鱼正值产卵期，体内有很多的营养成分，而这个时候气温潮湿闷热，适当的吃一些鲤鱼，可以帮助利水消肿、祛湿开胃，还能刺激食欲。

七月份怎样养生

1、注意防暑降温

防暑降温是人们度夏的重要事项，不要忽视。夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。

2、饮食应该清淡

饮食宜清凉味淡，少食肥甘油腻厚味之品。另外体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等，以温中益气，填补精髓，增强体质。此外，在炎热的夏季，适当饮用一些保健消暑饮料是必要的，但切忌过度贪凉饮冷。

3、冬病夏治

阳气不足，冬天易生病。俗话说，冬病夏治，也就是说冬天的病夏天治。“冬病”是指在冬天易发的病，如慢性支气管炎、哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、类风湿关节炎、肩周炎、颈椎病等。如果选择在冬天这个恶劣的环境中治疗疾病，就像是在雨天里晾衣服，难上加难。冬病夏治的道理就是避开“恶劣环境，选择一个良好的环境，改善病人的自身条件。盛夏来临，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时候躲在膀胱经和关节处的积寒，最容易被排出来。

4、注意舒缓情绪

随着气温的升高，许多人的心情越来越差，烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，这就是“情绪中暑”。所以在炎热的夏季应重视精神养生保健，做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪，取得“心静自然凉”的效果。

5、其他

对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

七月份饮食注意事项

7月份这个时候天气炎热，所以在饮食上应该最好是吃的比较清点一些，油腻、辛辣、热性的食物要少吃。另外一些比较寒凉的食物虽然可以帮助降暑，但是吃多了的话，会对肠胃功能造成影响，所以应该适量即可。除此之外，夏季气温高，食物容易滋生细菌，最好是当天的食物当天吃完，以防变质。