芒种节气话养生

中医养生理论认为，二十四节气是天地自然发生重大变化的重要时间点。人类的生理活动必然要受到自然界寒、热、暑、湿等变化的影响，所以准确的把握不同节气的养生方法，对于促进人体健康有着积极的意义。

芒种是夏季的一个节气，通常在6月6日左右，今年的芒种就是在6月5日，古人认为芒种是种植带芒的谷物的时候，错过了芒种再播种，就不会有好的收成。从养生方面来讲，芒种前后自然界环境有着炎热、多湿的特点，需要人们从心理、饮食、生活习惯等多方面做好应对措施，在顺应自然之中获得健康。

调节情绪振奋精神

芒种之时，是夏季气温升高的开始，同时空气中的湿度增加，人们处于高温高湿的环境之中，身体中的汗水不易挥发，气机困闭于内难以宣发出来，会产生一种闷热烦燥的感觉，所以盛夏很多人都会有较大的情绪波动，容易引起血压升高、失眠、虚火上升等毛病。

所以芒种之后，一定要注意调节自己的心理情绪，用自己感兴趣的事物或活动来转移注意力，振奋自己的精神，保持平和、愉快的心态，有助于消除抑郁、焦虑、暴躁等不良情绪，促进精神养生。

饮食清淡调脾胃

芒种之后，天地之间的阳气完全升发于外，人体中的阳气也是逐渐充斥于体表，这样就造成了脾胃处于虚弱的状态，很多人都有食欲下降、消化能力消退等问题，所以人们将盛夏称为苦夏。

中医认为，脾胃是人体将食物转变成气血精微物质的重要系统，脾胃最忌寒湿，而夏季人们内脏阳气空虚，胃易受寒，影响消化，气候湿热，脾湿会导致运化功能失常，所以在夏季应当注意对脾胃的保护，饮食应当以清淡、温热为主，油腻的食物会加重肠胃负担，加重脾胃不适的症状，寒凉生冷的食物也要少吃，以免影响消化功能。

夏季人们出汗多，阴液损耗大，可以在饮食中多吃一些蔬菜，以补充维生素和水分，起到补阴的作用，另外可以吃一些山药、薏米、扁豆等健脾除湿的食物，能够有效的保养脾胃。

注意养成良好生活习惯

芒种后，自然界阳光充足，阳气旺盛，人们应当注意养成晚睡早起的良好作息习惯，以帮助身体的阳气更好的升发，从而促进气血的运行。

《黄帝内经》中讲夏季要不厌于日，就是要人们多晒太阳，以壮大阳气，但要注意避开午间阳光强烈的时候，避免晒伤。芒种之后，人们出汗较多，应当养成经常洗浴的习惯，但要注意不要为了贪图凉快而使用凉水或者洗澡时吹风，以免寒气入体而致病。