冬季食疗进补保健康 这些食物排毒又养颜

现在是冬季，寒冷的空气给人感觉很压抑，这个季节我们应该多保暖，多喝水，同时也要注意一些养生的常识，冬季应该多吃温补的食物，少吃辛辣生冷的食物，冬季可以选择以下这些食物，可以帮助你排毒养颜，同时有一个健康的身体，不妨来看看吧。

一、南瓜

南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡萝卜素，对身体代谢大有好处。南瓜是养胃最佳，对女同胞来说还有排毒美容的功效。而且南瓜还可以有缓解大便干燥的情况，帮助你促进肠道蠕动，缓解便秘的情况，同时也不会有伤害肠胃的情况，冬季南瓜是首选。

二、白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”确实，秋冬天的时候很适合吃白萝卜。白萝卜具有通气、益胃等功效，此时吃白萝卜有多重功效。白萝卜是很滋补的食物，而且价格便宜，可以有抗癌防癌的作用，而且还可以有帮助消化的作用哦，因为它的芥子油是有促进肠道蠕动的作用，帮助肠胃消化，同时增强人体的免疫力和抵抗力。

三、山药

冬天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、润皮毛等功效。山药里含有大量的人体所需要的维生素或矿物质。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质。大家都知道的，其中的维C和胡萝卜素具有抗氧化的作用，可以增强骨质，还可以保护肠胃，提高人体的免疫力。冬季适合吃山药，具有滋补的作用，润肺养身，而且还适合脾胃虚弱人群。

关于冬季食疗选择的食物，上面小编给大家介绍了三种，这些食物都是比较常见的，而且价格也便宜，冬季吃这样的食物可以补充营养，而且还可以促进消化和吸收，有增强抵抗力美容养颜排毒的作用，大家冬季不妨多吃一些这样滋补的食物吧。