白露节气调起居重运动

白露至秋分的15天，地气为湿，天气为热，为秋行夏令，即秋天时节来的夏天的气候。这种气候会形成昼夜温差大的状况，易引发感冒。因此，人们要注意视情况增减衣物，注意保暖。此外，白露之后，养生以补中气、健脾为主。

白露穿衣

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”。这意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。白露时节早晚气温低，正午时天气仍很热，是秋天曰夜温差最大的时候。因此，白露时节要注意保暖，尤其是早晚要多添衣服。秋装要宽松舒适，长短大小适宜，穿在身上使人感到舒适。另外，此时不宜再穿裙子了。

白露起居

白露时节夜间已明显偏凉，因此睡觉是要注意保暖。竹席、藤席等要及时撤换掉，并盖好被子。否则四肢就会受到寒邪的侵犯，而使经络阻痹，出现四肢痹证。同时白露时节人体不可过暖，易出现秋燥症状，导致发烧、伤风等。

白露运动—秋游

中医认为“春夏养阳”、“秋冬养阴”，秋天是收成季节，进行秋游是有益于阴精滋养的活动。列宁说过，最好的休息是到大自然的怀抱中去。人类是大自然的骄子，工作劳累了的人们，进到大自然，就像孩子回到母亲的怀抱，可以扫除一身的疲劳。秋游，就是到大自然中去放松自己，是非常有利身心健康的娱乐活动。特别对久居城镇的人来说，为了消除工作的紧张心情，解除嘈杂噪声和污染对人的影响，进行一定时间的郊游、既能活动身体，又能陶冶情操，增强不良环境下的耐受能力。

想象一下，在林木茂盛，溪流宛转的地方，人们心胸豁然开朗，精神振奋，疲劳顿消。秋游对患有神经衰弱、慢性疲劳综合征及心肺功能不全的人来说，具有良好的改善效果。如果没有条件外出旅游，到附近的公园或乡间去走走，也可以怡悦精神，锻炼身体。试想处在鸟语花香、宁静安适的公园里，喝上一杯热茶，不是有“久在樊笼里，复得返自然”的感觉么？