您当前位置:中药网 >> 中药保健 >> 中医养生 >> 浏览文章

你知道长寿的方法有哪些吗

时间:2023年06月17日 出处:全一中药店 http://www.qyzyc.com/ 点击: 字体:
【导读】怎样才能长寿呢?你知道长寿的方法有哪些吗?其实,不需要什么保健品,不需要金银财富,只需要每天花1分钟做的养生事。
    一、进行自我调整
  1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
  2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
  3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
  4. 转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
  5. 拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
  6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
  7. 轻按肚脐一分钟,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
  8.收腹提肛一分钟。反复收缩,上提,可增强约肌的收缩力,促进血液循环。
  9.伸屈四肢一分钟,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,共给心脑系统足够的氧与血。
  10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
  11.作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回***,最后***太阳穴。***能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
  二.每小时起身一次
  最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。
  面对电脑长期坐着的上班族们,给自己一分钟活动一下自己的脖子,让你的颈椎改变长期低头或者看电脑前突的位置,就这一分钟就能缓解你几个小时保持不动的椎间盘劳损;给自己一分钟站起来活动活动自己的身体,随意地伸展运动,能够缓解长期坐着上身对腰椎的压力。尤其是有腰痛症状的人们,花一分钟的时间做几十个前伸腰部动作,能够有效的改善症状。或者您不想运动,这一分钟你可以只是看看绿色的植物,给自己办公室里的花草浇浇水,你的心境也会有很大的改变。
  三.吃个鸡蛋
  鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。
  四.晚一分钟起床
  早晨清醒后,晚一分钟起床,在床上坐一会,是对心脑血管的良好保护。因为人们醒来时,血压会立即上升,心跳加快,周围血管收缩。这种生理变化是人从卧床到起立的一种自卫生理变化。但是患有高血压、心脏病的人却对刹那间的变化承受不了,可能会突然出现中风或心脏病发作。即便是正常人也不要匆忙起床,就这么一分钟,保护你的心脑血管。
  五.晨起后的一分钟喝水
  晨起后的一分钟,喝杯温开水是极好的养生法则。有些人选择饮用盐水或者蜂蜜水,对于健康人群未尝不可,可是对于亚健康人群来说,这样只会增加盐的摄入,是没有必要的。
  这杯水作用重大,可以补充人体夜间流失的水分;刺激肠道蠕动,软化大便,防止便秘;冲刷肠胃,减轻胃肠道的负担;增加血容量,稀释血液,降低血液粘稠度;还有美容养颜,排除毒素的作用。可见,早上花一分钟的时间喝杯水,能起到锻炼几十分钟的作用。


关键词:长寿 养生
更多
中药商城