喝茶有啥好处去疲劳
【导读】现代社会的生活节奏较为紧张,造成疲劳的原因也较为复杂.一般人喜欢用安眠药对付这些问题,其实这并不是根本的解决办法.专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效
现代社会的生活节奏较为紧张,造成疲劳的原因也较为复杂.专家们把疲劳划分为四类:
1、体力疲劳.
这是由于过份劳累-血液中二氧化碳和乳酸增多-导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至还有几分惬意.
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消 除得快一些.在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量. 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持充沛的精力.合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质,所以也是消除疲劳的必要措施.
2、脑力疲劳.
是指长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,而出现大脑疲劳感.其主要表现为头昏脑胀,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中等.
消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动.这也是被称为积极地休息.可打打球、做做操、散散步,但锻炼的强度不宜大,时间不宜过长.
3、病理疲劳.
这种疲劳有时并不需付多大的体力就 产生,有一种心力不足的虚弱感.这是由于你体内的某些 "机器"发生故障,产生代谢与分泌紊乱、失调所致.
要消除这种疲劳,关键是治好疾病. 有些人虽未发现局部器官病痛症状,却经常出现疲劳的话,就有可能是病症即将出现的先兆,需到医院认真地检查.
4、精神疲劳.
这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳.最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳,精神压力过大也是重要原因.不幸的是,这种疲劳往往被人忽视.精神疲劳最明显的表现莫过于失眠.做不连贯的梦,在噩梦中惊醒,辗转不眠甚至彻夜不眠等等.
一般人喜欢用安眠药对付这些问题,其实这并不是根本的解决办法.专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效.
(1)首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生.一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心.
(2)进餐时间规律化.有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态.
(3)多锻炼.身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等.锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫.黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡.
(4)多睡觉.精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足.有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠.每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的睡眠固定时间.
(5)把握精力高峰期.有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间.
二、喝茶去疲劳
1、薄荷菊花茶
材料:薄荷3钱菊花2钱
制作方法:将菊花与薄荷一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可.
效:菊花可清热解毒、作用,与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳.
2、菊花人参茶
材料:菊花干花蕾4-5颗人参24钱
制作方法:将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可.
功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用.
3、熏衣草柠檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁
制作方法:将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5-10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可.
功效:熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶.
1、体力疲劳.
这是由于过份劳累-血液中二氧化碳和乳酸增多-导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至还有几分惬意.
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消 除得快一些.在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量. 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持充沛的精力.合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质,所以也是消除疲劳的必要措施.
2、脑力疲劳.
是指长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,而出现大脑疲劳感.其主要表现为头昏脑胀,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中等.
消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动.这也是被称为积极地休息.可打打球、做做操、散散步,但锻炼的强度不宜大,时间不宜过长.
3、病理疲劳.
这种疲劳有时并不需付多大的体力就 产生,有一种心力不足的虚弱感.这是由于你体内的某些 "机器"发生故障,产生代谢与分泌紊乱、失调所致.
要消除这种疲劳,关键是治好疾病. 有些人虽未发现局部器官病痛症状,却经常出现疲劳的话,就有可能是病症即将出现的先兆,需到医院认真地检查.
4、精神疲劳.
这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳.最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳,精神压力过大也是重要原因.不幸的是,这种疲劳往往被人忽视.精神疲劳最明显的表现莫过于失眠.做不连贯的梦,在噩梦中惊醒,辗转不眠甚至彻夜不眠等等.
一般人喜欢用安眠药对付这些问题,其实这并不是根本的解决办法.专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效.
(1)首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生.一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心.
(2)进餐时间规律化.有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态.
(3)多锻炼.身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等.锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫.黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡.
(4)多睡觉.精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足.有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠.每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的睡眠固定时间.
(5)把握精力高峰期.有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间.
二、喝茶去疲劳
1、薄荷菊花茶
材料:薄荷3钱菊花2钱
制作方法:将菊花与薄荷一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可.
效:菊花可清热解毒、作用,与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳.
2、菊花人参茶
材料:菊花干花蕾4-5颗人参24钱
制作方法:将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可.
功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用.
3、熏衣草柠檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁
制作方法:将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5-10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可.
功效:熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶.
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