怎样可以养肾,养肾秘方

    生活水平提高了,健康一直是人们关注的话题.肾脏健康更是人们一直在关注的问题,好的养肾方法人们也在不多追寻,怎么样养肾你知道吗?下面小编教您几招养肾的方法.
    一:饮水养肾
    水是生命之源.水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担.因此,定时饮水是很重要的养肾方法.
    二:饮食补肾
    能够补肾的食物有很多.除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用.另外,足底有许多穴位,如涌泉穴."肾出于涌泉,涌泉者足心也."每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,涌泉穴可起到养肾固精之功效.
    三:吞津养肾
    口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主.你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳.这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用.
    四:睡眠养肾
    充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用.临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历.因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护.
    五:运动养肾
    生命在于运动.通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施.这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下***腰部,至有热感为止.可早晚各一遍,每遍约200次.此运动可补肾纳气.